"Ne gyújts rá!" - csatlakozzon Ön is a kihíváshoz!
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy 1974-ben az Egyesült Államokból indult kezdeményezés hatására nyilvánította november harmadik csütörtökét dohányfüstmentes nappá.
Magyarországon, az EMMI és a Nemzeti Egészségmegőrző Központ szervezésében meghirdetésre kerül, november 21-én a „Ne gyújts rá!" világnap. A dohányzás a leginkább megelőzhető halálok, ennek ellenére évente 7 millió ember haláláért felelős. A dohányzók átlagosan 14 évvel korábban halnak meg, mint a nem dohányzók! Emellett nagyobb valószínűséggel szenvednek a káros egészségügyi következményektől is, mint a szív‐ és érrendszeri, a légzőszervi és a daganatos megbetegedések.
Csatlakozzunk közösen a kezdeményezéshez! A „Ne gyújts rá!" kihívás az első tudatos lépés megtételéhez szükséges motivációt hivatott megerősíteni minden érintettben. Ha már elszánták magukat, akkor a leszokás folyamatában tanácsadással, biztatással és egy erre a célra kifejlesztett applikációval tudunk segítséget nyújtani („Gond? Egy szál se!"). Ez az ingyenesen letölthető alkalmazás segít a füstmentes időszak figyelemmel kísérésében és az ezzel járó pozitívumokról (pl.: mennyi pénzt takarított meg, mennyit javult az egészségi állapota) ad visszajelzést. Az applikációval részleteseben is megismerkedhet a „Gond egy szál se" elnevezésű mellékletben. Első lépésként arra kérjük Önöket, hogy fogadják el a kihívást és tudatosítsák magukban az első olyan napot, amikor már nem gyújtanak rá. Legyen 2019. november 21. „Az első nap"!
Az első lépés kiegészítéseként érdemes felmérni, a függőségének mértékét. Ezt a következő linken lévő rövid teszt kitöltésével teheti meg:
https://www.leteszemacigit.hu/merje-meg-nikotinfuggeset.html
Mi történik, ha nem gyújt rá?
20 perc - Vérnyomása és pulzusa újra a normális tartományba kerül.
8 óra - Vérében az oxigénszint normalizálódik.
24 óra - A szénmonoxid kiürül a szervezetéből. Tüdeje elkezdi eltakarítani a nyálkát és a más visszamaradó égési termékeket.
48 óra - Szervezetében nincs már nikotin. Jobban érzi az ízeket és az illatokat.
72 óra - Könnyebben lélegzik. Hörgői megnyugszanak, energikusabb lesz.
2-12 hét múlva - Egész testében gyorsul a vérkeringés, így a séta vagy a futás is könnyebben megy majd.
3-9 hónap múlva - Tüdeje 10 százalékkal hatékonyabban dolgozik.
1 év múlva - 25 százalékkal csökkent a szívroham lehetősége!
Kiegészítésként néhány hasznos link és telefonszám, ahol videókat, tájékoztatókat, segítséget találhatnak:
https://www.leteszemacigit.hu/
https://www.fokuszpont.dohanyzasvisszaszoritasa.hu/
https://therealcost.betobaccofree.hhs.gov/
https://www.youtube.com/watch?v=EmzJrHraayA
https://www.youtube.com/watch?v=9kKN8_aa38A
06‐80‐200‐493
06‐80‐44‐20‐44
Bízunk benne, hogy Önök is elfogadják a kihívást!
